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Sport et diabète de type 2

1) Alimentation

Il est souhaitable d'avoir terminé son dernier repas suffisamment tôt avant de se mettre en action : minimum trois heures pour une activité intense, une à deux heures pour une activité plus faible.

Il faut veiller à ce que le repas qui précède le sport apporte une ration normale de glucides, et s'il s'agit d'une activité intense il faut aussi augmenter la ration de glucides de l'avant-dernier repas.

En cas d'activité physique modérée (sport de loisir) il est bon de consommer 30g de sucre, toutes les heures, dès le début de l'activité et aussi longtemps que dure cette activité. En cas d'activité intense et prolongée plusieurs heures (compétition sportive) la quantité de sucre doit être plus importante, de l'ordre de 50 à 60g par heure.

Il faut aussi boire régulièrement et dès le début de l'effort, et lors des efforts importants et prolongés, surtout par fortes chaleurs, il faut boire par principe toutes les heures même si on n'a pas soif.

Une petite brique de 200ml de jus de fruit, diluée avec 50 à 100ml d'eau, toutes les demi-heures, est généralement un bon compromis pour apporter à la fois le sucre et l'eau nécessaires.

Si l'activité a été intense ou prolongée, il faut reconstituer les réserves en glycogène en prenant une collation de sucres rapides dès la fin de l'exercice, et en veillant à ce que la ration en glucides soit suffisante au cours du repas suivant, sinon une hypoglycémie peut survenir dans les heures, dans la nuit ou même dans la journée suivantes.

2) Comprimés

On pourrait être tenté de diminuer le nombre de comprimés avant une activité physique importante, ou de ne pas prendre de comprimés, mais cela ne servirait pas à grand-chose car il faut plusieurs jours pour avoir les effets d'une diminution de la dose, sauf en ce qui concerne les glinides (pas de risque d'hypoglycémie si pas prise des comprimés).

3) Surveillance

Contrôlez votre glycémie avant et après votre activité physique, de façon à juger si l'adaptation de votre alimentation a été suffisante, insuffisante ou exagérée.
 

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