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Féculents - Légumes secs

    Poids

   Glu

  IG 

  Lip

  N  

Blé cuit : 2 càs

50 g

10 g

B

0 g

0

Cannelloni : 4

150 g

20 g

B

7 g

S

Cassoulet (haricots + sauce) : 1 part

150 g

20 g

A

5 g

S

Chips : 1 vingtaine

20 g

10 g

D

7 g

S

Crêpe : 2 petites ou 1 grande

100 g

20 g

B

8 g

S

Fèves : 3 càs rases

70 g

10 g

A

0 g

0

Flageolets cuits : 3 càs rases

70 g

10 g

A

0 g

0

Frites : 1 dizaine (petites)

25 g

10 g

D

4 g

S

Gratin dauphinois : 4 càs

150 g

20 g

D

20 g

S

Hachis parmentier : 3 càs

200 g

20 g

D

12 g

S

Haricots blancs cuits : 2 càs rases

50 g

10 g

A

0 g

0

Haricots rouges cuits : 2 càs rases

50 g

10 g

A

0 g

0

Lasagnes : 2 càs

150 g

20 g

B

7 g

S

Lentilles cuites : 3 càs rases

70 g

10 g

A

0 g

0

Maïs : 3 càs

50 g

10 g

B

1 g

I

Marrons "chauds"

50 g

22 g

C

1 g

I

Marrons en purée

50 g

10 g

C

1 g

I

Crème de marrons vanillée

50 g

30 g

D

1 g

I

Pâtes cuites : 2 càs rases

50 g

10 g

B

0 g

0

Pizza : 1/4 ou 1 petite

100 g

25 g

B

8 g

S

Pois cassés cuits : 2 càs

40 g

10 g

A

0 g

0

Pois chiches cuits : 2 càs

40 g

10 g

A

0 g

0

Pomme de terre : 1 taille d'un oeuf

50 g

10 g

D

0 g

0

Purée de pomme de terre : 1 càs

60 g

10 g

D

1 g

S

Flocons de purée de p.d.t. : 2 càs

13 g

10 g

D

1 g

S

Quiche : 1/4 ou 1 petite

115 g

20 g

B

15 g

S

Raviolis : 8

100 g

10 g

B

3 g

S

Riz cuit : 2 càs

50 g

10 g

C

0 g

0

Semoule cuite : 2 càs

50 g

10 g

B

0 g

0

 

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